Дієтичний плов з куркою
Плов з куркою який можна вживати на втраті ваги КБЖВ: 122(7.5/1.6/19)
- Приготування: 90 хв.
Інгредієнти
3 порції
- 200 г курячого м'яса
- 200 г рису нешліфованого
- 60 г цибулі
- 60 г моркви
- 1 ст. л. соняшникової олії
- 350 мл води
- 2 зубочка часнику
- Сіль, спеції
Спосіб приготування
- Нарізаємо філе
- Моркву натираємо, цибулю нарізаємо кубиками
- В каструлю з товстим дном наливаємо олію, додаємо часник, моркву та цибулю. Тушкуємо 2-3 хвилин (якщо олії мало, можна додати 3 ложечки води)
- Додаємо філе і готуємо ще 8-10 хвилин
- Рис промиваємо до "чистої води"
- До м'яса додаємо сіль, спеції, заливаємо водою в доводимо до кипіння. Як закипить вода засипаємо рис, і готуємо на маленькому вогні 35-40 хвилин
- Як буде майже готове, перемішуємо, накриваємо кришкою і залишаємо на годинку. Смачного️
Схожі рецепти
Інші популярні рецепти
Коментарі