Хек з кіноа та овочами
Інгредієнти
- 4 тушки хека
- 100 г кіноа
- 400 г заморожених овочів
- Половина лимона
- 3 ст. л. соєвого соусу
- 100 г вершковог масла
- Сіль
Спосіб приготування
- Кіноа залити водою, дати постояти 30-60 хв., промити 3-4 рази, відварити 7-10 хв., посолити, додати масла.
- Рибку розморозити, очистити, замаринувати і лимоні і соєвому соусі. Посолити, посмажити на добре розпеченій сковорідці по 5-7 хв. з кожного боку.
- Якщо овочі заморожені, я вас прошу, не варіть їх пів години. Заморозка вже є частиною приготування. Овочі достатньо бланшувати або потримати 7-10 хв на сковорідці і посолити. Я люблю ще й масла додати, але це не обов'язково.
- Все легко, просто і смачно.
- Відвідайте мою інстаграм сторінку @zagashnyk_idej
Схожі рецепти
Інші популярні рецепти
Коментарі