Риба на пару, пюре, овочі
Низькокалорійна вечеря. Риба з пюре та овочами - ідеальне поєднання продуктів харчування
- Приготування: 30 хв.
Інгредієнти
2 порції
- 250 г хека
- 200 г картоплі
- 100 г помідорів
- 50 г листя салату
- 1 яйце
- 50 г сметани нежирної
- лавровий лист, соєвий соус , спеції
Спосіб приготування
- Розрізати рибу хек на невеликі шматочки, замаринувати в соєвому соусі разом з спеціями
- А тим часом поставити варити картоплю на пюре
- Коли наш хек замаринувався, відправляємо його у мультиварку на режим "пар", викладаємо його, додаємо декілька листочків лаврового за бажанням можна додати декілька зубчиків часника, виставляємо 10 хв, 120°
- Поки хек та картопля готуються, наріжемо помідори та листя салату у нашу тарілку
- Приготуємо пюре. Розминаемо картоплю, додаємо сметану і одне яйце, далі взбиваємо блендером (венчиком)
- Готово. Викладаємо на тарілку наше пюре і рибу. Смачного
Схожі рецепти
Інші популярні рецепти
Коментарі