ПП Окунь філе в духовці з цвітною капустою
Заморожене філе окуня використовую як ПП харчування для схуднення.
- Приготування: 60 хв.
Інгредієнти
7 порцій
- 800 г окуня (8шт)
- 1 шт. лимон
- 30 г кріп
- 5 г сіль
- 5 г спецій для риби
- 20 г масла вершкового
- 10 г оливкової олії
- 4 шт. молодої цибулі
Спосіб приготування
- Розморозити окуня, якщо він був замороженим, в мене філе окуня. Замаринувала в оливковій олії, сіль, спеції на 30 хв.
- Спеції любі для риби купуємо. Кріп був заморожений до нього добавила розтоплене вершкове масло і полила рибу для більш смачнішого аромату.
- Нарізаємо лимон такими дольками Викладаємо рибу на пергамент, добавляємо ще цвітну заморожену капусту.
- 200 градусів 20 хв, потім 180 градусів 5-10 хв верхнє підсмажування така програма.
Схожі рецепти
Інші популярні рецепти
Коментарі