Салат з тунцем і зеленню
Цей легкий салат із тунцем — ідеальне поєднання білків, свіжої зелені та ніжної заправки. Завдяки грецькому йогурту та соняшниковій олії страва виходить корисною та ситною. КБЖВ на 1 порцію (приблизно): • Калорії: 180 • Білки: 20 г • Жири: 8 г • Вуглеводи: 6 г
- Приготування: 10 хв.
Інгредієнти
2 порції
- 130 г консервованого тунця (у власному соку )
- мікс зелені
- 1 середній помідор
- 1 ст. л. соняшникової олії
- 2 ст. л. грецького йогурту (без добавки)
- За смаком сіль та перець
Спосіб приготування
- Підготуйте миску і викладіть у неї мікс зелені
- Помідор наріжте кубиками(опціонально) та додайте до зелені
- Додайте до миски тунця, розділивши його на невеликі шматочки
- Приготуйте заправку: змішайте в окремій посудині соняшникову олію, грецький йогурт, сіль і чорний перець.
- Полийте салат заправкою та обережно перемішайте
- Розділіть салат на дві порції та подавайте свіжим
Схожі рецепти
Інші популярні рецепти
Коментарі